ارتباط کلیدی تغذیه و ورزش در عضله‌سازی
تاریخ انتشار: ۱۸ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۹۹۲۷۰
به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، یکی از موضوعات مهم در تغذیه ورزشکاران؛ چگونگی تغذیه در افراد ورزشکار آماتور، نیمه حرفه‌ای و به‌ویژه ورزشکاران حرفه‌ای که در سنین رشد هستند و مدت زمان طولانی را با شدت زیادی، تمرین می‌کنند.
در مورد افرادی که در سنین رشد هستند وقتی ورزش به صورت مداوم و حرفه‌ای مطرح می‌شود تغذیه از اهمیت خاصی برخوردار است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
* ارتباط کلیدی تغذیه و ورزش در عضله‌سازی
زمان سنین رشد؛ از زمان کودکی تا پایان دوران بلوغ است که در این مدت ابعاد متفاوتی از رشد چه از نظر جسمی و چه از نظر روانی از اهمیت خاص تغذیه‌ای برخوردار است.
تورج خدیری، پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه درخصوص اهمیت تغذیه در ورزش به ارتباط مستقیم ورزش و تغذیه اشاره داشت و گفت: ورزش با تغذیه مناسب در حفظ سبک زندگی سالم دست به دست هم می‌دهند و از جمله نکات کلیدی ارتباط این دو با هم و تبادل انرژی است.
وی ادامه داد: تغذیه تأمین انرژی بدن را برعهده دارد و ورزش به مصرف انرژی کمک می‌کند که حس تعادل بین دریافت انرژی و مصرف آن به مدیریت وزن و سلامت کلی بدن کمک می‌کند.
پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: رژیم غذایی متعادل باید مغذی‌های لازم مانند کربوهیدارت‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها و ریزمغذی‌های ضروری مانند مواد معدنی و ویتامین‌ها تأمین کند که در تولید انرژی و تأمین عضلات و سلامت بدن نقش دارند.
وی از موارد دیگر ارتباط تغذیه و ورزش را تأمین آب مورد نیاز بدن دانست و گفت: تعرق به هنگام ورزش اتفاق می‌افتد سبب از دست رفتن مایعات بدن می‌شود که یک تغذیه سالم و مناسب می‌تواند مایعات بدن را در زمان لازم خود تأمین و از کمبود آب در بدن جلوگیری کند و سبب می‌شود کیفت بدن بالا رود و سلامتی حفظ شود.
خدیری مورد دیگر از اثرات تغذیه را در عضله‌سازی و ترمیم عنوان کرد و افزود: ورزش منظم به ویژه ورزش‌های مقاومتی و قدرتی، عضله‌سازی فرد را تحریک کرده و وقتی عضله‌سازی تحریک شود اگر پروتئین کافی در بدن وجود نداشته باشد در نتیجه عضله‌سازی اتفاق نمی‌افتد.
*لزوم داشتن رژیم غذایی متعادی
وی تصریح کرد: مصرف پروتئین کافی برای عضلاتی که در حال ترمیم و رشد هستند بسیار مفید و مهم است و در نتیجه رژیم غذایی اثرات آن پررنگ‌تر می‌شود.
پایان پیام/۸۱۰۱۰
منبع: فارس
کلیدواژه: کرمانشاه خبرگزاری فارس تغذیه عضله سازی عضله سازی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۹۹۲۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آسیب‌دیدگی و کشیدگی عضله محمد محبی
به گزارش "ورزش سه"، محبی با در بازی با فاکل دچار کشیدگی لیگامنت روی پا مواجه شده و به همین دلیل سه بازی اخیر تیمش را از دست داده است. این مصدومیت مشابه آسیب‌دیدگی پیام نیازمند و البته خفیف تر از سنگربان سپاهان است که به همین دلیل 5 نزدیک به یک ماه و نیم از ترکیب سپاهان دور ماند.
ستاره تیم ملی که این روزها روند درمانی خودش را طی می‌کند به نظر می‌رسد دیدار فردای تیمش برابر اورنبرگ که محمد قربانی را هم در ترکیب دارد را هم از دست بدهد و پس از آن به تمرینات گروهی تیمش اضافه شود .
محمد محبی ستاره سابق سپاهان و استقلال فصل خوبی را چه در عرصه باشگاهی و چه در عرصه ملی پشت سر می‌گذارد و موفق شده در عرصه باشگاهی این فصل برای روستوف ۷ گل ۴ پاس گل و ۲ پنالتی را برای تیمش بگیرد و با دبل در دو بازی عنوان بهترین بازیکن ماه گذشته را به دست آورد و در بین نامزدهای بهترین بازیکن سال روسیه نیز قرار گرفته است.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»